Bela Diri Pencak Silat

Gerakan-gerakan unsur pencak silat yang hendak kita pelajari adalah gerakan pencak silat yang sudah disusun oleh pengurus besar ikatan pencak silat Indonesia (IPSI). Gerakan-gerakan tersebut antara lain adalah sebagai berikut :

1. Berdiri tegak melambangkan penyerahan yang mutlak kepada Tuhan Yang Maha Esa.
2. Gerakan merendah melambangkan sikap seorang pesilat yang makin merendah diri bila makin tinggi ilmunya seperti “ilmu padi”.
3. Gerakan melangkah dimulai dari kaki yang kanan melambangkan seorang pesilat selalu mendahulukan yangbaik.
4. Gerakan tanah melambangkan sikap cinta kepada tanah air.

5. Gerakan tangan menengadah ke atas melambangkan doa kepada Tuhan YME.
6. Gerakan menghormat dengan tangan dirangkap di depan hidung melambangkan penghormatan kepada para pendekar atau hadirin yang menyaksikan, serta memohon maaf sebelum melakukan gerakan pencak silat.
7. Gerakan salam IPSI melambangkan sebagai salam penghormatan seorang pesilat.

1. A. Jurus I: Taqwa dan Berbudi Pekerti Luhur
2. Pola lantai lurus
3. Pola langkah geseran
4. Pasang 1. Kuda-kuda samping, kaki kanan dan berat badan di depan, tangan bertangkup kemudian terbuka ke depan.
5. Tangkislah dengan siku-siku dan tangan kanan bersedia.
6. Pukulan punggung tangan kiri.
7. Kaki kiri maju dan pukulan lurus ke depan-kiri.
8. Tangkisan merendah, dan duduk pada kaki kanan dan tangan menggaris ke tanah dengan satu jari. Gerakan ini melambangkan takwa kepada Tuhan YME.
9. Sikuan-kiri kemudian dan badan maju ke depan.
10. Pukulan punggung tangan-kiri.

1. B. Jurus II: Pancasila dan Undang-undang Dasar 1945
2. Pola lantai serong/gergaji
3. Pola langkah angkatan
4. Kaki kanan diangkat dan tangan kanan sejajar.
5. Pasang II, pasang serong (45o). Tangan kiri gerak tebak ke depan dengan lima jari terbuka melambangkan Pancasila
6. Colokan tangan kiri dan tumit kaki terangkat.
7. Tendangan busur depan kir.
8. Maju serong kiri, tangkisan buangan kanan.
9. Tebasan kiri dan kaki kanan seorng ke depan.

1. C. Jurus III: Cinta Bangsa dan Tanah Air
2. Pola lantai segi empat atau lurus
3. Pola langkah berputar
4. Pasang III. Kuda-kuda tengah, kedua tangan silang di depan dada, dengan tangan kanan di depan. Tangkisan kanan buangan-kanan, dan kuda-kuda rendah, berat badan di kaki kiri.
5. Pukulan ayun kiri dan kaki kanan belakang.
6. Hindarkan ke bawah kaki kanan belakang tangan kiri memegang tanah yang melambangkan Tanah Air.
7. Sapuan depan kanan sambil duduk, dilanjutkan dengan tendangansamping dari bawah kanan dengan posisi berbaring.
8. Duduk sempok menghadap ke depan, dan kedua tangan bersilang di depan dada.
9. Melompat berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan bersilang di depan dada.

1. D. Jurus IV: Persaudaraan dan Persatuan
2. Pola lantai lurus
3. Pola langkah silang/berputar
4. Kuda-kuda ringan kanan di depan, kedua tangan silang di depan dada.
5. Pasang IV. Kaki kiri melangkah silang di belakang, kuda-kuda silang di belakang dan kedua tangan posisi hormat lambang Persaudaraan dan Persatuan.
6. Tolakan kanan denganbuku jari ditekuk.
7. Tendangan samping kanan dan tangan kanan mengepal di depan arah ke bawah.
8. Tendangan depan kiri dan tangan terbuka bersilang di depan dada.
9. Kaki kiri diletakkan di belakang, tangkisan tangan kiri dan tangan kanan bersedia di depan dada.
10. Maju pukul sengkol kanan dan tangan kiri bersedia di depan dada.

1. E. Jurus V: Kemajuan yang Berkepribadian Bangsa Indonesia
2. Pola lantai lurus
3. Pola langkah berputar
4. Kaki kanan melangkah ringan ke depan dan kedua tangan silang di depan dada.
5. Sikutan kiri dengan kuda-kuda tengah di tempat.
6. Tendangan depan kanan, tangan kanan menepuk paha dan tangan kiri menyilang di depan kuda.
7. Pasang di bawah duduk pada kaki kanan, tangan kiri terbuka ke belakang.
8. Tendangan samping dari bawah kiri, posisi terbaring, tangan kiri ke depan kepala.
9. Kaki kiri diletakkan di depan semok dan tangan menjunjung ke atas (Menjunjung keberanian)
10. Badan perbutar ke kanan, tangkisan samping kanan dengan kuda-kuda depan kanan.

1. F. Jurus VI: Kebenaran, Keadilan dan Kejujuran
2. Pola lantai lurus
3. Pola langkah angkatan
4. Pasang VI. Kaki kanan melangkah ke belakang, tangan kiri bersilang di perut.
5. Siku-siku dan kuda-kuda tengah di tempat.
6. Tendangan depan kanan, tangan kanan menepuk paha dan tangan kiri menyilang dada.
7. Pasang di bawah, duduk pada kaki kanan.
8. Tendangan samping dari bawah kiri, posisi berbaring, tangan kiri dan kanan menopang badan.
9. Kaki kiri diletakkan di depan dan tangan manjulang ke atas yang melambangkan Menjunjung Kebenaran.
10. Badan berputar ke kanan, tangkisan samping kanan dan kuda-kuda samping kanan.

1. G. Jurus VII: Tahan Cobaan dan Godaan
2. Pola lantai lurus dan serong.
3. Pola langkah loncatan
4. Pasang VII. Kaki kanan meloncat serong ke belakang 45o kuda-kuda di kanan, kedua tangan terbuka ke di depan badan.
5. Angkat kaki kiri, kedu tangan menahan di depan badan.
6. Tendangan depan kanan sambil melompat di depan.
7. Tendangan depan kanan.
8. Loncat mundur, pasang VII kiri.
9. Badan putar kanan ke arah depan, kaki kanan ditarik, berat badan di kaki kiri dan kedua tangan bersedia di depan badan.